晚上吃苹果好吗 超过这个时间就别吃苹果了

  晚上吃苹果好吗?不少人都认为在晚上的时候吃苹果是有害健康的,应该在早上的时候吃,事实真的如此吗?苹果的吃法很多,而且营养价值丰富,常吃对于身体有很多的好处,苹果的功效有哪些呢?请看下面的介绍。

  晚上吃苹果好吗

晚上吃苹果好吗

  晚上的时候是不是能够吃苹果,并没有一个标准的答案,因为我们要分析的元素有很多。首先这个晚上具体是指什么时间?如果只是六七点,那么吃点苹果是没有问题的,但是如果已经是十点、十一点了,马上就要睡觉了,这个时候就不要吃苹果了。

因为吃了苹果之后,我们的身体需要一段时间去消化,如果在很晚的时候才去吃,可能会影响到睡眠。所以晚上吃苹果好不好,要看具体情况,晚饭之后一个小时,睡前两三个小时这个时间内吃是很好的,超过这个时间就不好了,还会产生一些危害。

  危害1、加重肠胃负担

  夜间吃太多的食物不管是苹果还是别的食物,都会给肠胃造成负担。因为晚上我们本身就要消化晚饭,这就需要一两个小时的时间,然后我们的身体就应该休息,及时的去睡觉了。如果让肠胃加班加点的工作,当然会造成负担。

  危害2、影响睡眠质量

  晚上的时候准备睡觉了,就不要再吃东西了,否则血液都去供应消化了,我们的睡眠就会成问题了。在睡前的三个小时左右一般就不建议吃东西了,如果实在是饿的慌,也只能少量的吃一点好消化的东西,否则你就会有睡不着觉的情况。

  苹果的功效

  苹果有助于降低胆固醇

  生活中多吃点苹果能够帮助我们降低身体中胆固醇的含量。苹果会有这样的效果,主要是因为本身含有丰富的果胶,这个物质能够帮助我们组织对胆固醇的含量,使胆酸排出体外。苹果含有的物质丰富,它含有丰富的维生素,果糖,镁元素都有助于胆固醇的代谢。

  苹果有助于缓解便秘

  患有便秘的朋友在平时可以多吃一点苹果,我们要知道苹果中含有丰富的细纤维,它能够使粪便的松软,苹果中含有的有机酸可以刺激肠壁,促进肠道蠕动,帮助人们排便。苹果中的鞣酸与果胶,这个物质具有很好的收敛效果,能缓解轻度的功能性腹泻。

苹果有助于降血压

  苹果有助于降血压

  生活中吃苹果能够帮助我们降低血压,苹果含有丰富的钾元素,这个物质能够和我们身体中的钠盐结合,将多余的钠排出体外,如果我们经常食用高钠盐的饮食,当人体摄入过多的钠时,那么这个时候可以多吃苹果,能保持体内电解质平衡,降低血压。

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